在家學游泳‧第一課 享受呼吸

點解學唔識游水？

游泳，很多人都話學唔識，其實係因為唔熟悉自己身體部份。
或者受心理影響（請看游泳心理）。

接近廿年的教學經驗，無學唔識游水的學生，只有唔願學的學生。
即係話，只有學生半途而廢。

以下有兩個例子：
近年4歲小童，通過為期有效的訓練，可以以自由式（捷泳）完成25米游泳。
成人呢？曾經試過，教授一名70歲長者，她持續十年游泳，最終學會自由式（捷泳）、蛙泳和背泳，距離是50米。

最多人認為自己學唔識，係一開始無安排好時間。
好多人會話，一個夏天就會識。

數字化以上說話，
盛夏，即係身邊人講起，自己有衝動去報名，
適合游泳時間大概只有7、8月，
按課程設計，每周一課，即係話8、9課要學識。

每課又只有一小時，扣除熱身，打風落雨，

女士甚至有每月幾天不能落水，

咁計落，要4個小時學識游水？

唔係唔得，十個裡面都有1、2個，

情況就同踩單車一樣，

咪有人得，有人唔得囉！

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呢篇文，已經有點長，所以跳番去第一課的練習。

先來學呼吸。

唔好以為易，好多人都會攪成堂。

試下先，吸，呼。

來啦！

1) 鼻吸鼻呼 - 正常頻率 - 5次 

2) 口吸口呼 - 正常頻率 - 5次 

3) 口吸鼻呼 - 正常頻率 - 5次 

4) 口吸閉口、閉氣（不吸不呼）數10下、鼻呼 - 5次 

最後呢樣，比較麻煩。

係浴缸放盤水，或者拎個臉盤，目的係水裡面試下有無俗親。

總之可以放塊面落去。

5) 有泳鏡呢個時候不妨帶，無可以合埋對眼。

     跟住上面咁背，吸氣、閉氣後放臉入水、心裡面數10下、出左水面鼻呼。

     同樣，最好做5次，成功就數更多。

　 成人忍10-20秒係好正常，緊記，唔好忍得過久，初初練習不宜超過30秒。

     （除非有做開運動，頭暈就要停。）

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平常坐車都可以做的練習，閉氣最好習慣每次20秒，完成後習慣用鼻呼。

　 

掌握到個感覺，恭喜你，慳左一堂錢。