在家學游泳‧第二課 體驗浮水

很多人都話唔會浮 ?

事實上，大部份人都會浮，
即係話，有少部份骨格精奇的人較難浮。

數得出，有健身型和駝背。
健身型由於脂肪比例低，骨及肉密度比水高，
即係滾湯咁，當只有骨和肉會較易於沉底。
（亦都係咁，女生係比男生易浮，因為至少多兩舊肉。）

駝背係另一種特殊的情況，
在水裡面若可以做到流線型，
會比較易浮，所以若有駝背的問題，
就會比較難處理，
但唔代表上述兩類人不能游，
只係佢地會比較需要利用體力變成動力，
將人體向水面上升，
係一種比較花體力的游泳方式。

若果你唔係上述兩類，
恭喜你，更多時候，可能你唔知乜叫浮的技巧。

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浮，有兩個要點。
一放鬆身體；二盡量保持身體成流線型（姿勢似平躺訓覺。）
在家點練習呢？

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有浴缸就最好，
同樣，無就拎個盤出來。
手的部份，可以用盤做。

手的部份，只要放超過手掌的水深就可以。
試下將手掌輕鬆打開，
輕放在水面，
然後用力輕輕壓下，沉至水底，
來回五次。

若果可以做到完全不用力，
而手好似水上飄咁，
你應該感受到浮力。

若果仍感受不到，加個浮的物體，如兵乓波。
用一或兩隻手指輕壓個波，放鬆唔用力，係咪感覺到波推番手指上水面。
試下換用手掌，應該可以感受浮力。

換腳的部份，放鬆身體在浴缸，
你會感受到小腿有浮起的感覺，
浴缸若夠大，下身要浮起是可能的。
反轉面，也可以做到。
現在，你已經掌握了浮的感覺。
下一課，要回去泳池體驗。

日後，晚上訓前。
學會放鬆身體的每一部份，
躺在床上，身體每個部份確認自己有無用力？
由腳趾開始數、膝頭、大腿、腰、肩、頸、頭、手臂、手指。

最尾，比多個思考題試玩下。
攤開手，你有無諗過係正面定反面？
握拳頭有無分別呢？
手指伸值放鬆效果又會點？